como bebes tu cafe Ya sea con una cucharada de azúcar, una pizca de nata o solo, las preferencias de café son una disyuntiva personal. Es posible que le preocupe que un poco de azúcar o crema extra pueda restar valencia a los beneficios para la salubridad de su bebida con cafeína. Un creciente cuerpo de investigación ha disipó el mito de que el café podría no ser saludabledestacando sus beneficios antiinflamatorios, stop contenido de antioxidantes y correlación con niveles más bajos de varias enfermedades mortales como enfermedades cardíacas y cáncer.
Hasta hace poco, este clan de investigación advirtió que ampliar azúcar al café anulaba toda esa bondad. Bueno, en un nuevo estudio que se acaba de anunciar Memorias de Medicina Interna, eso es lo que aprendemos El café ayuda a reducir el riesgo de muerte — y que una cucharadita de azúcar parece ser beneficiosa. El estudio analizó a 171,616 personas almacenadas en el Biobanco del Reino Unido entre 2009 y 2018 que no padecían enfermedades cardiovasculares o cáncer y descubrió que el café contribuye a la duración y el azúcar puede ayudar.
Estudio sobre el café y la duración
Los participantes del estudio eran bebedores de café en un 76 por ciento, con un 55,4 por ciento bebiendo café sin azúcar; 14,3 por ciento agrega azúcar a sus bebidas; y 6.1 por ciento usó edulcorantes artificiales. El investigador realizó un seguimiento de 7 primaveras y encontró que ocurrieron 3.177 muertes, encontrando que 1.725 se debieron a cáncer y 628 a muertes cardiovasculares.
El publicación afirmó que los participantes que bebían de 1,5 a 3,5 tazas de café endulzado con azúcar al día tenían entre un 29 y un 31 por ciento menos de probabilidades de caducar que los que no bebían café. Los investigadores compararon esto con las personas que bebían cualquier cantidad de café sin azúcar, que tenían entre un 16 y un 21 por ciento menos de probabilidades de caducar prematuramente que los que no bebían café. Los beneficios para la salubridad del café endulzado disminuyeron gradualmente a medida que los participantes bebían más tazas, y 4,5 tazas se asociaron con un pequeño aumento en el aventura de crimen.
«Soplar café se asoció con un último aventura de crimen, ya sea que agregue azúcar o no», dijo la editora asociada de Annals of Internal Medicine, Christina Wee, MD, MPH, en un mensaje adjunto. editorial. “Los autores definieron el consumo moderado de café como soplar de una taza y media a tres tazas y media de café. Descubrieron que el consumo regular y moderado de café se asoció con un último aventura de caducar por cualquier causa, caducar de cáncer y caducar por enfermedades del corazón».
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Un toque de azúcar no te hará daño por la mañana
Los investigadores consideraron factores externos que igualmente conducirían a la crimen, como la dieta, el tabaquismo, los problemas de salubridad preexistentes, la contaminación del tonada y el nivel socioeconómico. El estudio indicó que, si aceptablemente los bebedores de café sin azúcar tenían una reducción del aventura tenuemente veterano que los bebedores de café endulzado, la diferencia estaba en el mismo rango.
«Mi veterano precaución es no equiparar esto con ‘oh, puedo soplar cualquier tipo de café stop en calorías’, porque hay otros estudios que muestran claramente que ampliar azúcar y altos niveles de calorías vacías no es bueno para ella». Así que haz las cosas con moderación», dijo Wee. «Lo que verdaderamente dice este estudio es que ampliar un poco de azúcar no niega todos los beneficios potenciales para la salubridad que podría tener el café».
Para el estudio, los investigadores encontraron que la dosis promedio de azúcar agregada para un café endulzado es de aproximadamente una cucharadita (4 gramos). En el editorial que la acompaña, Wee sugiere que las personas deben evitar las bebidas especiales de las principales cadenas de café, que contienen más de 15 gramos de azúcar por taza de 8 onzas. El estudio siquiera examinó los enseres de los edulcorantes artificiales y las diferentes variaciones de la crema.
«Si aceptablemente no podemos concluir definitivamente que soplar café reduce el aventura de mortalidad, la evidencia no sugiere que la mayoría de los bebedores de café, en particular aquellos que lo beben sin azúcar o con pequeñas cantidades de azúcar, deban evitar el café», comentó Wee. Así que bebe, pero sería prudente evitar demasiados macchiatos de caramelo mientras se preparan más pruebas».
Los múltiples beneficios del café para la salubridad
Los snobs del café de todo el mundo pueden regocijarse ya que hay un creciente cuerpo de investigación que afirma que la bebida con cafeína tiene importantes beneficios para la salubridad (cuando se consume con moderación). Un estudio encontró que el café (y el té verde) pueden disminuir el aventura de crimen en diabéticos 63 por ciento, señalando que la cafeína fue responsable de los resultados beneficiosos. Al ampliar antioxidantes del té y la cafeína del café, los diabéticos pueden disminuir significativamente los síntomas mortales.
Otro estudio encontró que soplar café era responsable de disminuir el aventura de desarrollar la enfermedad. Cancer de prostata. Los hallazgos acompañan a un cuerpo de investigación que ha relacionado el consumo de café con niveles más bajos. hígado Cáncer, Seno cáncer y colón Cáncer. Con moderación, el café (endulzado o sin enmielar) puede ayudar a mejorar la salubridad y, por lo tanto, es importante además de cada troquel vegetalt.
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Esta nota fue traducida al castellano y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
