El nuevo año trae nuevas resoluciones y una voluntad común de superación personal. Este año, un objetivo global que se escuchó cerca de del proverbial enfriador de agua fue desterrar la niebla mental posterior a las receso. Muchas personas se sienten más lentas tanto física como mentalmente posteriormente de las receso. Y no es de desconcertar posteriormente línea de salud, Cosas como las bebidas azucaradas, el pimple, las galletas, los pasteles, etc. (además conocidos como los pilares gastronómicos de una fiesta navideña) son claramente las peores opciones cuando se alcahuetería de la función cerebral. Agregue el hecho de que los niños regresan a casa de la escuela, el deporte se deja de banda, un aumento en las noches, un aumento en el consumo de pimple y es un boleto de ida a Zombieland. ¡Uf! Ahora intentemos reiniciar un poco nuestros cerebros mientras nos embarcamos en un nuevo principio. Aquí hay algunos consejos de expertos:
Come:
Si los malos hábitos alimenticios son los culpables de nuestra coetáneo cariño cerebral, ¿es posible retornar a engullir sano? Según Healthline, podemos apoyar nuestra vitalidad cerebral y aumentar el estado de alerta, la memoria y el estado de actitud al incluir estratégicamente ciertos alimentos en nuestras dietas. Cosas como las nueces, el brócoli, los huevos, el chocolate indignado, el café y los arándanos son excelentes alimentos para estimular el cerebro. Peggy Rodriguez RN, BSN y Fundadora de Bienestar para todos opta por alimentos ricos en omega-3 como el salmón, las vieiras, la col rizada y las nueces. Tu objetivo para un estimulante de alimentos para el cerebro es El tenedor verde.
Sheena Manina, experta en vitalidad holística y propietaria de República cruda (una tienda de alimentos orgánicos y batidos) recomienda su Glam Juice. Es una deliciosa mezcla similar a la sidra de jengibre, citrón y manzana verde. Champiñón definitivo Polvo especialmente diseñado para el funcionamiento del cerebro y del sistema inmunológico. Por otra parte, sus características Shroom Latte café a prueba de balas (una autoproclamada combinación de café y grasas de incorporación calidad que estimula el cerebro), rematada con Ultimate Shroom en polvo.
Tratar:
Clínicas especializadas como BioJust son una excelente opción si rebusca una intervención médica. La destreza recién inaugurada en Metairie ofrece vitaminas de jerarquía farmacéutico, suplementos dietéticos, nutrientes, vitalidad intestinal y más en un formato personalizado bajo supervisión médica. Desarrollan un plan personalizado que incluye terapia intravenosa, suplementos nutricionales y, a veces, terapia de reemplazo hormonal, según el paciente.
Ese cuarto de recuperación es otro oficio de spa donde puedes probar un tratamiento para estimular el cerebro. Ellos ofrecen terapia NAD, un tratamiento intravenoso que administra una coenzima de vitamina B3 que se dice que facilita la producción de energía mitocondrial, la regeneración celular, el apoyo inmunitario y la reparación del ADN. Se requiere una consulta preliminar para determinar sus deposición específicas.
Soportar:
Los suplementos están en todas partes en estos días y es un poco confuso aprender cuáles hacen qué. Consultar con su médico o un profesional en este campo es la mejor modo de eliminar las sustancias no deseadas. Caroline Milling, consultora de modestothe Clean, Health & Wellness Emporium, recomienda el eje trebiótico Polvo. El polvo promete promover una vitalidad intestinal óptima, la función inmunológica, la vitalidad del cerebro y el bienestar común. Ese Paquetes GO brinde cafeína natural del té verde más 24 poderosos ingredientes de apoyo, incluidos 8 que estimulan el cerebro nootrópicos.
Soportar:
¿Tal vez te disfrazarás, serás inteligente? Un estudio fresco en universidad de columbia descubrió que los estudiantes que usaban atuendos más formales se sentían más poderosos, lo que aumentaba su capacidad de pensar de modo más abstracta. En otro estudio citado por el Asociacion Americana de Psicologia, Los estudiantes en una negociación comercial simulada estaban en desventaja si se vestían de modo más informal. El estudio encontró que los niveles de testosterona de los usuarios casuales se redujeron en un promedio del 20 % en comparación con sus pares de ropa casual. En común, usar un traje parece «inducir el dominio» incluso a nivel hormonal. ¡Guau! ¡Una buena excusa para ir de compras! ¿Qué tal esta chaqueta de rizo? de Weinstein para algunas vibraciones serias de patrón o poco así chaqueta malhumorada ir del día a la oscuridad?
Retar:
En caso de duda, ¡diviértete! Puedes nominar juegos mentales como Memoria creativa, tensión o Soduko en muchas tiendas locales de juguetes y pasatiempos. Y si quieres que sea una aventura, intenta reservar eso escapar de mi habitación Desafío para una alto misteriosa. Alternativamente, puedes producirse un día en la horma de ascenso. Salón de canto rodado te desafiará física y mentalmente al mismo tiempo.
Audición:
La música es a menudo emocionalmente terapéutica, pero ¿y si además fuera cognitivamente enriquecedora? A posteriori de la investigación en Medicina John Hopkins, ¡es! Dicen que escuchar música puede sujetar la ansiedad, la presión arterial y el dolor, así como mejorar la calidad del sueño, el estado de actitud, el estado de alerta mental y la memoria”. ¡Buenas noticiario! Agregan: “La música es estructural, matemática y arquitectónica. Se cimiento en las relaciones entre una nota y la futuro, por lo que tu cerebro tiene que hacer muchas matemáticas para que tenga sentido”. dr. emma gris, un terapeuta conductual cognitivo, se asoció con Spotify para investigar los beneficios de ciertos tipos de música. Descubrió que escuchar música en el rango de 50 a 80 latidos pone al cerebro en un estado alfa. ella creo uno lista de reproducción ¡proporcionar!
Moverse:
Todos sabemos que necesitamos hacer deporte para sustentar nuestro cuerpo en forma, pero parece que es igual de importante para sustentar nuestro cerebro saludable. En un artículo para ComiendoBien.com, Ebony Glover, Ph.D., explica: “Una de las razones por las que el deporte es tan favorecedor tiene que ver con el aumento de los niveles de oxígeno que consumimos durante el deporte. El cerebro es uno de los mayores consumidores de oxígeno del cuerpo. Se ha demostrado que un viejo suministro de oxígeno al cerebro tiene un intención positivo en procesos cognitivos como el formación y la memoria. La heterogeneidad y el mantenimiento son factores esencia. incorporando deporte aeróbico, Fuerza o entrenamiento de resistor y yoga son nuestro objetivo.”
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Esta nota fue traducida al gachupin y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
