La idea de embalar sano meriendas Anhelar poco dulce puede parecer un oxidado, pero hay muchas opciones. El truco es no esperar a que lleguen los antojos ayer de lanzarse lo que quieres, porque una vez que llega la depresión de la tarde, no se sabe adónde te llevarán tus antojos. azúcar añadida y los alimentos ricos en grasas saturadas y calorías suelen ser los culpables de estos antojos, por lo que es mejor no impulsar a este monstruo con más de ellos. comida chatarra. Necesita un refrigerio saludable que satisfaga su apetito mientras aplaca su sensibilidad por lo dulce.
Cuando buscas un refrigerio saludable y anhelas poco dulce, a veces tu mejor ataque es la defensa. En otras palabras, con un poco de planificación, puede cerciorarse de tener opciones más saludables a mano para satisfacer sus retortijones de deseo. salado o dulces antojos en cualquier momento del día. A continuación se presentan ejemplos de refrigerios saludables para abastecerse cuando sus antojos por lo dulce comiencen a aparecer. Todas estas opciones proporcionan fibra, proteínas y grasas saludables, o una combinación de las tres. Cada uno de estos bocadillos nutritivos igualmente toma un poco más de tiempo para digerir, lo que significa que igualmente se mantendrá satisfecho por más tiempo. Asegúrese de probar uno de estos seis bocadillos saludables la próxima vez que quiera desplegar el apetito Algo dulce– y otros consejos de nutriente saludable para satisfacer sus antojos se pueden encontrar aquí 11 maneras de detener los antojos de carbohidratos antes de que comiencen.
Un refrigerio sencillo que puede preparar (o comprar en la tienda) es el pudín de chía. Este pudin viscoso consiste en deliciosos semillas de chia que están repletos de antioxidantes yuxtapuesto con nutrientes esenciales y macronutrientes. No solo están llenos de fibra de relleno para mantenerlo harto, sino que las semillas de chía igualmente pueden proporcionarle toneladas de energía.
Para hacer tu propio pudin de chía dulce en casa, mezcla 3 cucharadas de semillas de chía, 1 taza de caseína descremada u otro saldo de tu opción y 2 cucharaditas de miel o agave. Luego divida esto en dos tazas pequeñas, cubra y coloque en el refrigerador durante al menos cuatro horas. Adorne con su fruta fresca o nueces favoritas. Prueba este snack dulce y saludable de tres ingredientes Pudín de chocolate, fresa y chía Récipe.
Cuando tú amas golosinas congeladas, este es un truco sencillo para frenar ese sensibilidad por lo dulce. Lava las uvas frescas y séquelas con toallas de papel. Coloque en una bandeja para hornear con borde y congele durante al menos cuatro horas y colóquelo en un recipiente apto para congelador. Cuando tengas antojos, ¡disfruta de una taza de delicias heladas!
Otra forma de frenar los antojos de deliciosos dulces congelados es pegar sus porciones individuales en yogur griego en el congelador. Si el ansia de yogur helado o incluso helado Huelgas, dirígete a tu propio congelador, toma una cuchara y ¡disfruta!
Un trillado refrescante hecho con fruta, yogur incomprensible, concentrado 100 % natural o caseína descremada, y más proteína en polvo puede ayudarle a frenar un diente dulce. Por otra parte, la proteína del polvo y el yogur incomprensible pueden ayudar a perseverar la sensación de saciedad durante más tiempo.
Estos refrigerios en porciones pueden ayudar a frenar los antojos de dulces en un instante. Puede encontrar algunas recetas saludables de bolas de energía o mordeduras y preparación de comida ellos para la semana. Muchos usan frutas secas como dátiles y agregan nueces, semillas, chocolate o cocos. Aquí tienes una deliciosa récipe para Bocaditos energéticos de plátano y mantequilla de maní Sin incautación, para ayudarlo a comenzar, igualmente puede comprar bolas energéticas o canapés hechos en el espacio en algunos cafés.
Haz tu propia comida para estudiantes puede tomar menos de cinco minutos prepararlo y puede ayudar a satisfacer a aquellos que aman su dulce y saleroso todo-en-uno. Para hacer una mezcla de frutos secos saludable pero dulce, combine una taza de nueces tostadas sin sal como almendras, anacardos o pistachos; una taza de frutos secos como pasas, albaricoques, mangos, guindas, ciruelas o arándanos; y un cuarto de taza de chispas de chocolate amargo. Mezcle y divida en porciones de un cuarto de taza. Dividirlo en porciones individuales ayuda a perseverar las calorías bajo control y hace que sea más sencillo sacarlo de su despensa.
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Toby Amidor, MS, RD, CDN
Toby Amidor es un nutricionista laureado y Wall Street Journal Autor de libros de cocina superventas que cree que lo saludable y saludable igualmente puede ser gustoso y delicioso. Leer más sobre Tobi
Esta nota fue traducida al gachupin y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
