Los 27 peores alimentos para tu piel, según los expertos en cuidado de la piel

El pan blanco es un carbohidrato refinado; Como tal, se ve privado de fibra y nutrientes valiosos. Los carbohidratos refinados tienen un índice glucémico parada, lo que significa que elevan el azúcar en la casta rápidamente, dice. Andrea Bailey, RD, CPT, un nutricionista registrado con Top Nutrition Coaching. Este aumento de la insulina provoca inflamación y una longevo producción de hormonas andrógenas, agrega Bailey, lo que hace que las glándulas de la piel produzcan más mantequilla, lo que aumenta el aventura de acné.

Al igual que el pan blanco, el arroz blanco está desprovisto de nutrientes, lo que permite que el azúcar esencialmente pura ingrese al torrente sanguino. A estudio sueco El estudio, publicado en 2021, encontró que el arroz blanco es uno de los tres principales alimentos que aumentan el aventura de brotes en los participantes.

La mayoría de los cereales para el desayuno se componen principalmente de azúcar y carbohidratos refinados. Son una forma mengua en nutrientes de comenzar el día, y todavía son malas para la piel, dice Bailey. Si tiene un antojo de granola, busque una marca que sea más parecida a la granola y que ofrezca racimos, semillas y/o nueces con parada contenido de fibra.

Pueden retener muy aceptablemente cuando estás enfermo, pero la evidencia sugiere que las galletas saladas y tu piel no se llevan aceptablemente conveniente a estos carbohidratos refinados. Las galletas saladas todavía tienen sodio apéndice, un ingrediente que estudios muestran es inflamable cuando se consume en grandes cantidades.

Hay una razón por la que ha gastado un aumento en la pasta de trigo integral y la pasta hecha con harinas alternativas hace poco. El ingrediente principal de la pasta regular es la harina blanca, todavía conocida como el rey de los carbohidratos refinados, lo que convierte a su plato de pasta privilegiado en un alimento inflamatorio.

dr. Karam dice que aquellos con acné adulto o acné quístico «sería mejor que al menos probaran evitar los lácteos y los existencias en su piel» conveniente a «algunas relaciones anecdóticas proporcionado fuertes» entre los brotes y la bebida.

A Metanálisis de 2018 apoya esta teoría, aunque se necesita más investigación. Bailey dice que el vínculo causal podría deberse en parte a la proteína de suero que se encuentra en la caseína. lo que amplificó Factores de crecimiento similares a la insulina que causan el acné.

Triste pero cierto: tu cebo favorita podría ser un doble matón de la piel. Como producto lactífero, es un posible desencadenante del acné. Todavía tiene un parada contenido de azúcar, otro ingrediente inflamatorio que el Dr. Karam dice sido mostrado para conquistar la elasticidad de la piel, «lo que en última instancia podría provocar arrugas y flacidez».

Las carnes procesadas como el tocino son lógicamente más altas en sodio. Más específicamente, contienen el conservante azoato de sodio, que puede atacar el colágeno y la elastina, las proteínas esencia de la piel que la mantienen flexible y elástica, dice Bailey. La carne procesada todavía se ha relacionado mayor riesgo de cáncer de piel y Brotes de dermatitis atópica.

«Los refrescos, los jugos, las bebidas deportivas y otros alimentos que contienen azúcar o medicamento de maíz causan inflamación, adyacente con la destrucción del colágeno y la elastina», dice Bailey. “Esto puede provocar arrugas y envejecimiento prematuro de la piel. El azúcar todavía puede aumentar el azúcar en la casta, lo que hace que aumenten la insulina y las hormonas andrógenas, lo que aumenta el aventura de piel mantequilla y acné”.

Los alimentos fritos generalmente se cocinan en unto hidrogenado que contiene grasas trans. asociado con la inflamación (y aventura cardiovascular). Las comidas rápidas y fritas todavía tienden a tener un parada contenido de carbohidratos refinados, grasas y calorías, todo lo cual «puede aumentar el aventura de acné», agrega Bailey.

En exceso, el bebida deshidrata el cuerpo y por ende la piel, dice el Dr. Karam. en uno Estudio 2019 de mujeres de 18 a 75 abriles, más de ocho tragos por semana se asociaron con un aumento de las líneas faciales superiores, hinchazón debajo de los luceros y pérdida de cuerpo en la parte media de la cara.

«Se ha demostrado que Splenda, aspartamo, acesulfamo de potasio y edulcorante afectan las hormonas de guisa similar al azúcar», dice Bailey, lo que significa que pueden causar inflamación y un pico de andrógenos. a la mengua, Investigación de 2020 descubrió que estos edulcorantes artificiales no descomponen el colágeno como lo hace el azúcar.

El único propósito de Candy es ser una proyectil de azúcar agradable, pero puede hacer que la vitalidad de tu piel explote (bueno, eso es un engranaje de palabras un poco exagerado). Los refrescos y los helados pueden causar estragos en la piel por las mismas razones (aumento de la inflamación y los niveles de azúcar en la casta), al igual que los dulces.

Los hot dogs son otra carne procesada con parada contenido de sodio y azoato de sodio, que puede provocar inflamación y envejecimiento prematuro. Todavía hubo un consumo excesivo de carne procesada. vinculado al cáncer.

Una triple amenaza, en el mal sentido. La pizza está hecha de estos tres ingredientes que a menudo se investigan por su vínculo con el acné y el envejecimiento prematuro: carbohidratos refinados, lácteos y, a menudo, carnes procesadas.

Puede que no creas que las papas fritas están fritas, pero el Dr. Marcus está aquí para recordarte que lo es. Su crujido proviene de cocinar con aceites hidrogenados proinflamatorios, que pueden agravar afecciones inflamatorias de la piel como el acné, la rosácea, la dermatitis atópica y la psoriasis.

Los plátanos son una fruta rica en histamina. «Se sabe que ciertos alimentos son desencadenantes de histamina para las personas que no pueden descomponer adecuadamente la histamina», dice ella. Anastasia Katany, DO, un médico de tribu en Richmond, VA. «Esto conduce a un aumento de la picazón, bochorno e incluso hinchazón de la piel».

Como los plátanos, dice el Dr. Katany, los tomates tienen un parada contenido de histamina y pueden causar bochorno, picazón e hinchazón en personas con sensibilidad o «aquellas que carecen de diamino oxidasa, las enzimas necesarias para descomponer la histamina».

Desde los cristales de sal hasta sus carbohidratos refinados, este sustancioso refrigerio no salva la piel, especialmente cuando se combina con una salsa pegajosa de pinrel que probablemente esté repleta de aceites hidrogenados.

El postre esponjoso contiene agresores esencia de la piel: carbohidratos refinados, a veces lácteos y azúcar procesada. Este zaguero, según el Dr. Katany particularmente dañino.

«Ustedes Alimente a las bacterias malas en el intestino y altere el microbioma, matando a nuestras bacterias buenas y causando disbiosis», dice, que es esencialmente un desequilibrio. «Esto puede provocar erupciones, bultos, acné y lesiones en la piel».

La margarina no contiene lácteos, pero no está fugado de los aceites hidrogenados que el Dr. Marcus ve como pro-inflamatorio. De hecho, estos aceites, como los de soja, canola y aceitunas, son los ingredientes principales de la pasta para comprar.

El café puede deshidratarte si bebes mucho, dice el Dr. Karam. El contenido de cafeína también se pensó para empeorar la rosácea conveniente a un corazón acelerado, aunque se justifica más investigación. Por el contrario, un creciente cuerpo de investigación dice que las propiedades antioxidantes del café pueden proteger contra el cáncer de piel melanoma y no melanoma.

¿Alguna vez has gastado a cierto (o a ti mismo) sudar con una comida picante? A medida que se acumula el calor causado por las especias, los vasos sanguíneos se dilatan para sacarlo del cuerpo a través de la piel. Este proceso puede provocar la rotura de capilares, o «arañas vasculares», en personas con piel sensible y brotes en personas propensas a la rosácea. Sociedad Nacional de Rosácea.

La investigación sobre la posible correlación del pinrel con el acné es una especie de sacudida: algunos estudios postulan una relación entre los dos, mientras otros no se encontró una correlación significativa.

Una dieta equilibrada requiere ácidos grasos omega-6 y omega-3 estudios muestran que los consumidores occidentales dependen mucho más de los omega-6 que de los omega-3 (a diferencia, por ejemplo, de la dieta mediterránea). Cuando los ácidos grasos omega-6 como los de la mantequilla de maní se consumen en exceso, es pensado para causar una respuesta proinflamatoria asociada con el acné y la inflamación universal de la piel.

Las frutas cítricas todavía tienen un parada contenido de histaminas, que pueden ser difíciles de descomponer para algunas personas, dice el Dr. Katany. Para estas personas, el consumo excesivo puede provocar síntomas de intolerancia a la histamina, como hinchazón, bochorno y picazón.

dice el dr. Karam alguna investigación ha señalado el chocolate como un desencadenante del acné, aunque no lo toma como una evidencia sólida de ninguna guisa.