Por Mike Thompson
La enfermedad del estilo de vida está a nuestro rodeando. La mayoría de nosotros tenemos sobrepeso y casi el 50 por ciento de nuestra sociedad es obesa. Los Institutos Nacionales de Salubridad (NIH) dicen que la obesidad y el sobrepeso causan diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Hacemos hincapié en la importancia de la educación y una buena carrera para residir aceptablemente y atraer la relación habitual de nuestros sueños, pero sucumbimos a la publicidad y comemos mucha comida rápida, bebemos bebidas azucaradas y comemos pocas frutas y verduras… y luego muchos de nosotros vaya a la pérdida de peso de opción rápida para equilibrar su estilo de vida.
El tren bala rápido de Japón despegó hace 50 primaveras y redujo un delirio de seis horas a través del país en un delirio de 90 minutos. Los saltos de productividad económica de Japón en las décadas de 1970 y 1980 fueron la envidia del mundo occidental. Al igual que la eficiencia del tren bala, la velocidad y la puntualidad fueron las consignas del éxito.
El mundo occidental ha saltado para seguir su ejemplo. Los japoneses se aprovecharon de su civilización de trabajo pico impulsada por las anfetaminas de la Segunda Pugna Mundial y lideraron un renacimiento empresarial fenomenal.
Queremos todo rápido aquí además.
En muchos sentidos, la civilización estadounidense durante los últimos 50 primaveras se ha esforzado por imitar esta eficiencia. Con nuestra apadrinamiento de la civilización del ajetreo, trabajamos muchas horas para levantarnos, comiendo comida rápida y en extremo procesada en el camino. Aprovechamos cada minuto de las 16 horas del día para trabajar, cuidar a los padres, ir al trabajo y usar lo que queda, si queda alguno, para un poco de autocuidado. Hacer más en menos tiempo es standard. El café diario servido por baristas sofisticados que bombean cafeína además hace que la incitación sintético sea habitual aquí, aunque no tan extrema.
“Al diablo con la vitalidad y la júbilo; Tengo cosas que hacer. Haga estas papas fritas extra grandes, por valenza.
Desafortunadamente, el flanco ambiguo de la civilización empresarial japonesa se ejemplifica a través de un engendro mortal que ahora se pasión «karoshi»: trabajar hasta la homicidio. En 2011, más de 775.000 personas fallecieron por causas derivadas del exceso de trabajo. Una de las pocas cosas que podía hacer que un tren bala se quedara sin tiempo era un remedio popular para el karoshi: un hombre de negocios que se suicida saltando frente al tren.
Resulta que la velocidad mata.
Casi en simbiosis con nuestro entorno de comida rápida y las dolencias del estilo de vida, ha surgido una civilización de pérdida de peso similar a la de un tren bala, lo que llevó a los usuarios a comprometerse a perder decenas de libras en unas pocas semanas.
Sólo la esperanza enfermiza que devora una sociedad obesa frustrada.
Evidencia de peligro: una investigación nuevo publicada en el sitio web de la Biblioteca Doméstico de Medicina del Instituto Doméstico de Salubridad revela que «el 95-98% de las personas que se someten a una dieta para apearse de peso recuperarán su peso adentro de los 5 primaveras». Preste atención: solo 2 a 5 de cada 100 personas que hacen dieta mantienen su peso. El comprador tenga cuidado. Existe una alternativa saludable a la vida en el tren bala; y personas de mente superior se mudaron a la pista de Shiki-shima.
El Shiki-shima (que significa la isla de las cuatro estaciones) es un tren exclusivo y sofisticado introducido por Japón que viaja solo a una velocidad moderada. Lleva menos pasajeros, tiene grandes vagones de observación modernistas de vidrio e incluso bañeras hinoki en algunas suites.
Los pasajeros pueden engullir sus comidas saludables de forma consciente en un animación menos apresurado y más atento donde tienen tiempo para considerar la belleza de su delirio y en dirección a dónde se dirigen. Puedes deleitarte con un mundo de Shikishima sin salir de la cortijo… ¿Cómo?
El pensamiento saludable y progresista para el siglo XXI requiere desconectarse de las distracciones y reponer su mente… agregando riqueza y valencia a su delirio por la vida, en puesto de tomar el camino a ciegas.
La provisiones consciente y el tiempo para pensar y meditar son reductores de estrés secreto y habilidades de producción para toda la vida. La Biblioteca Doméstico de Medicina de EE. UU. de los NIH promueve la evidencia de curación a través de la oración. Nicolle Martin MD aclara las razones por las que la meditación y la oración funcionan para mejorar la vida: 1. Reducción del estrés 2.
Mejor vitalidad, como presión arterial más depreciación y pequeño peligro de enfermedad cardíaca 3. Mejor control del pensamiento 4. Prosperidad 5.
Mejor concentración.
Tal como lo hacen los viajeros adinerados y satisfechos en el tren Shiki-shima en su delirio diario al trabajo, tomar el camino deliberado y más calmoso para mantenerse en forma y saludable por un poco más de tiempo le brinda una riqueza saludable, oportuno y sostenible que pocos disfrutan en estos días. mundo.
Poliedro que las dietas para apearse de peso rápido proporcionan pocos beneficios a generoso plazo; Los médicos y entrenadores de vitalidad responsables están adoptando el enfoque Shiki-shima para la vitalidad, que genera una pérdida de peso no tan rápida, pero más natural y sostenible.
La vitalidad energizada y la esperanza de vida a generoso plazo además vienen con él.
Así son los hábitos sostenibles de Shiki-shima:
1. Evalúe sus objetivos y estilo de vida e identifique hábitos saludables para reemplazar los malos hábitos
2. Dedique tiempo a las prácticas conscientes de planificación/pensamiento, provisiones y recuperación/sueño. Introduzca nuevos hábitos de pequeños pasos, uno a la vez:
3. Haz poco de gimnasia (20 minutos) 6 días a la semana y tómate 1 día atrevido
4. Coma alimentos enteros/sin procesar a intervalos regulares
5. Identifique las distracciones de sus nuevos hábitos saludables. Trabaja para compendiar las distracciones.
6. Aprende y practica la provisiones consciente
7. Duerme de 7 a 9 horas por incertidumbre
8. Manténgase constante con sus hábitos Para respaldar su rico delirio:
9. Ignora la publicidad de alimentos
10. No te metas en dietas extremas
EVIDENCIA PARA SU FIN FELIZ: Los CDC señalan que “los pacientes que encarnan una longevo competencia conductual tendrán más probabilidades de sostener sus resultados de peso y convertirse en el 2-5 por ciento de los que mantienen el peso con éxito [after significant weight loss]”.
El CDC continúa: “La secreto para conseguir y sostener un peso saludable no son los cambios en la dieta a corto plazo; es un estilo de vida que incluye provisiones saludable y actividad física regular”. Es así de simple. Si necesita ayuda, hay entrenadores de vitalidad disponibles para ayudarlo a mantenerse en un camino sostenible.
Tome el camino menos transitado, reduzca la velocidad un poco y tómese el tiempo para planificar una vida en la que no esté preocupado anualmente por prepararse para la temporada de trajes de baño. TIEMPO: Tómese el tiempo para planificar, tómese el tiempo para pensar, tómese el tiempo para visualizar, tómese el tiempo para engullir y disfrutar de su comida, disfrute de los sabores y sensaciones, disfrute tratando su sistema digestivo como la realeza y disfrute de la persona en la que se está convirtiendo. Disfruta del tratamiento de tu mente en el delirio de Shiki-shima para moldear tu vida y tu cuerpo en un organismo longevo y espectacularmente oportuno.
Su riqueza depende de ello.
Mike Thompson es asesor de vitalidad y escribe sobre sustento y el envejecimiento sorprendente. Vive en Richmond Hill, está certificado en sustento para el gimnasia y es el fundador de SelfCare Sustained. Póngase en contacto con él en MikeThompson@SelfCare- sostenido.com.
Esta nota fue traducida al castellano y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
