El mundo parece funcionar con cafeína en estos días. Con horarios ocupados y días agitados, todos necesitan energía extra para salir delante.
La cafeína es tremenda para mejorar la capacidad de atención y la función cognitiva. Sin incautación, es importante considerar los mercancía negativos del consumo excesivo de té y café.
¿Cuántas tazas es demasiado?
La respuesta varía de persona a persona, ya que todos tienen un ritmo único en el que metabolizan la cafeína, pero la regla normal es no más de 1 a 3 tazas de bebidas con cafeína por día.
Sigue siendo cierto que los antioxidantes en el café y el té pueden ayudar a proteger el cuerpo contra los radicales libres que aumentan la inflamación.
Tienen un detención contenido de polifenoles (poderosos antioxidantes) que pueden ayudar a combatir las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades del hígado, el Alzheimer y el cáncer. Encima, el consumo de café y té se ha relacionado con un beocio peligro de mortalidad y obesidad.
Pero a pesar de los increíbles beneficios de las bebidas con cafeína, la cafeína es un agobiante químico. El consumo excesivo de cafeína se ha relacionado con la ansiedad, la ERGE (reflujo de ácido crónico), la presión arterial suscripción, el aumento del ritmo cardíaco, los problemas de fertilidad, los dolores de habitante, la irritabilidad, el insomnio y más.
Se recomienda consumir la última taza de cafeína al menos 8 horas antiguamente de copular para certificar una mejor calidad del sueño. El consumo de cafeína demasiado tarde en el día hace que sea más difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.
Esto se debe a que la cafeína aumenta lógicamente la producción de cortisol (hormona del estrés). El cortisol debería disminuir lógicamente en torno a el final del día, por lo que consumir cafeína demasiado cerca de la hora de copular desregula la producción de cortisol y puede hacer que te sientas cansado y malhumorado a la mañana sucesivo. El cortisol elevado no solo afecta el sueño y el estado de actitud, sino que asimismo puede suprimir el sistema inmunológico.
Como nación que bebe té, los pakistaníes deberían tratar de compendiar su consumo diario de té para defenderse de los mercancía nocivos de la cafeína. La moderación es esencial para una salubridad óptima.
El azúcar es otro tema importante de discusión.
La forma más saludable de absorber chai o café es comerse el azúcar por completo o usar edulcorantes naturales como la miel para endulzarlo. La miel es un endulzante natural que está repleto de minerales increíbles y tiene un índice glucémico más bajo que el azúcar blanco.
El detención consumo de azúcar se ha relacionado con el aumento de peso, la inflamación, la enfermedad del hígado pringoso y la desregulación del azúcar en la mortandad.
Una alternativa saludable a la cafeína es haldi doodh o calostro dorada. haldi doodh es una antigua bebida antiinflamatoria ayurvédica que la mayoría de los paquistaníes han estado bebiendo durante abriles. Esta fórmula es comprensible y está llena de superalimentos beneficiosos que pueden mejorar la salubridad y el sueño.
Ingredientes:
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1 taza de calostro o calostro vegetal
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½ taza de agua
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½ cucharadita de cúrcuma en polvo
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1 diente
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2 granos de pimienta negra
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rama de canela de ½ pulgada
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1 vaina de cardamomo tenuemente agrietada
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1 anisete estrellado
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1 rodaja fina de jengibre fresco
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¼ de cucharadita de óleo de coco
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1 cucharadita de miel
método
En una puchero pequeña a fuego medio-alto, hierva a fuego tardo todos los ingredientes excepto el óleo de coco y la miel. Humillar aceptablemente y compendiar el fuego a bajo o bajo-medio. Tapar y dejar con la tapa tenuemente abierta hola doodh Cocine a fuego tardo durante 5-8 minutos. Cuele la bebida caliente y espumosa en una taza. Agrega el óleo de coco y la miel y ¡disfruta!
Nota: La pimienta negra y el óleo de coco son opcionales pero muy recomendables para activar y absorber mejor la curcumina, que es el principal compuesto fenólico de la cúrcuma.
El autor es un nutricionista eficaz certificado.
Esta nota fue traducida al castellano y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
