Café A primera hora de la mañana es la única forma de iniciar el día. ¿Estoy en lo cierto?
No hay mínimo como ese impulso de energía que experimentas posteriormente de los primeros sorbos de una infusión deliciosamente rica. Pero mientras que la mayoría de nosotros bebemos al menos un trago de espresso tan pronto como nos levantamos de la cama, los expertos advierten que en verdad podría ser una de las peores maneras de comenzar el día.
Según los expertos, pimplar café con el estómago malogrado encajado posteriormente de levantarse puede afectar sus niveles de cortisol y hacer que se sienta aún más cansado más tarde en el día.
Como Parvinder Sagoo, farmacéutico y asesor de vigor en orientación para SimplyMedsOnlineElla explica: «Copear café encajado posteriormente de despertar podría interrumpir la producción de cortisol de su cuerpo, lo que podría hacerlo notar más estresado y Asustado cuando te sumerges directamente en un café en ocasión de un vaso de agua”.
Parvinder todavía explica que cuando te levantas por primera vez, tu cuerpo está deshidratado porque no ha ingerido ningún puro durante 8 horas. “La cafeína es un diurético, lo que significa que querrás orinar con más frecuencia posteriormente de una incertidumbre de fiesta. dormir Necesitamos hidratarnos para no perder más líquidos. Esperaría al menos una hora posteriormente de despertarme para tomar tu primer café del día”.
Nataly Komova, nutricionista y aptitud física práctico en Solo CDBagrega que si correctamente el aumento de las hormonas de cortisol en la mañana le dará un estado de alerta temporal, posteriormente de un tiempo se derrumbará y se sentirá cansado.
«El aumento de la producción de hormonas de cortisol puede alterar su ritmo circadiano y hacer que se sienta más mareado», explica. “Los niveles altos pueden hacer que los niveles de azúcar en la familia aumenten, lo que lleva a la resistor a la insulina y agota su energía a medida que el cuerpo trabaja más para ayudar niveles moderados de azúcar en la familia. El exceso de cortisol puede afectar los mecanismos normales del sueño y la calidad del sueño, ya que el cuerpo produce más hormonas del estrés durante la incertidumbre, cuando los niveles de cortisol deberían ser bajos. La equivocación de sueño puede provocar dificultad más tarde en el día”.
Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para su primera visitante a su restaurante? Cafetería? “Recomiendo pimplar su café desde la mañana hasta la tarde; 3 a 4 horas posteriormente de despertar, ya que es cuando las hormonas cortisol tienden a estar más bajas”, aconseja Nataly. Parvinder está de acuerdo y agrega: «La centro de la mañana o el final de la mañana es el mejor momento para un poco de energía, y el café debería permitirte notar un decano estado de alerta para advenir el resto del día». Asimismo tienes de 6 a 10 horas para fundir la cafeína antiguamente de intentar conciliar el sueño».
Esta nota fue traducida al castellano y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
