Por supuesto, tenemos que enfrentarse el elefante en la habitación: la cafeína. La cafeína no es monopolio del café, por supuesto, pero el café es uno de los mayores contribuyentes a la dieta de este fitonutriente estimulante.
Y aunque todo el café contiene compuestos antiinflamatorios, si afecta o no la respuesta inflamatoria puede necesitar de la concentración de cafeína, cómo reacciona su cuerpo a la cafeína, su genética y su años. “Todo el mundo es diferente y todos tendrán diferentes puntos de narración con respecto a la cantidad de cafeína que pueden tolerar y deben escanciarse”, dice el gastroenterólogo integrador. Dr. Marvin Singh.
La cafeína puede desencadenar su respuesta al estrés, liberando cortisol en el proceso. Si correctamente el cortisol es de naturaleza antiinflamatoria, los niveles prolongados pueden tener el efecto contrario.
“Es importante tener en cuenta que todos pueden tener un comienzo diferente de cuánto es demasiado para ellos”, dice Singh. “Cada uno de nosotros metaboliza la cafeína de forma diferente. Algunas personas son metabolizadoras rápidas y otras son metabolizadoras lentas, por lo que esto afectará cuánto es probable que pueda tolerarlo”.
Si eres particularmente sensible al estimulante botanista o a un metabolizador pausado, lo que significa que, gracias a tu genética, la cafeína tarda más en moverse a través de tu sistema, puede exacerbar esta respuesta al estrés, por otra parte de contribuir a tus nerviosismo. corazón acelerado y nerviosismo, entre otros signos de maduro estrés. un estudio en Revista de la Asociación Médica Estadounidense incluso vinculó la cafeína y los resultados de lozanía del corazón (pero no las personas que metabolizan la cafeína a un ritmo frecuente), aunque no estaba del todo claro si esto podría atribuirse al impacto del café en la respuesta inflamatoria.
Pedro igualmente señala que demasiada cafeinao más de 150 miligramos (la cantidad que obtendría de una taza de café de 20 onzas) puede aumentar la secreción de insulina, lo que provoca antojos de azúcar y carbohidratos refinados, alimentos que afectan negativamente las vías inflamatorias.
a pesar de el café cuenta para la ingesta de líquidos, la cafeína igualmente puede deshidratarlo, lo que puede conducir a un resultado similar. “Animo a los pacientes a mantenerse al tanto de su hidratación”, dice Pedre. “Beba al menos 64 onzas líquidas de agua limpia y filtrada diariamente, o incluso más dependiendo de su vestido de cafeína”.
Finalmente, si bebes mucha cafeína, puedes interferir con tu sueño. Y dar vueltas toda la incertidumbre no es solo enojoso, tener una buena incertidumbre el sueño es esencial para una respuesta inflamatoria saludable.
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Esta nota fue traducida al castellano y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
