La mayoría de nosotros amamos café. Nos costal de la cama por la mañana, nos ayuda en las reuniones aburridas y nos convierte en personas más agradables que llegan a las 3 p. m. Y el café triunfa con una carga completa beneficios comprobados para la saluddesde mejorar la salud intestinal para achicar el peligro de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares, si Limítate a tres tazas al día.. Pero a pesar de sus poderes restauradores, cada vez más personas parecen estar dejando el café y el café. cafeína Siempre.
Envejecido Agitado, exceso de trabajo y agotamientoSer fanático al café es casi como otra insignia de honor por estar ocupado. Escuchamos a la masa alardear de que están en su botellín Sudamericano del día… y son solo las 11 p.m. Y esa es, estoy seguro, una de las razones por las que otros recurren cada vez más al café de trastazo. Tengo amigos que dejaron lo irritado para liberarse de cualquier cosa y de todo. adicciones. Otros querían achicar su dependencia de la incitación externa o se preocupaban por los pertenencias del café si no tomaban su espresso diario.
Pero el café no es adictivo en definitivo. Sí, leíste admisiblemente: el café y la cafeína no son adictivos. Sin confiscación, muchas veces hablamos de ser adictos porque podemos desarrollar una dependencia física a la cafeína, explica la calificada nutricionista Clarissa Lenherr. Entonces, ¿por qué estamos cometiendo este error?
“Cuando consumimos cafeína, detiene la producción de adenosina, un neurotransmisor que tiene un meta calmante y puede promover la somnolencia. Con el tiempo, nuestro cerebro podría producir más receptores de adenosina en respuesta», dice Lenherr. estilista. «Y cuantos más receptores tengamos, más cafeína necesitaremos para tener la misma sensación de estar despierto y ahíto de energía. Con el tiempo, esta longevo falta de cafeína puede parecer una yuxtaposición”.
¿Por qué nos sentimos «adictos» a la cafeína?
Afecta la producción química de nuestro cerebro.
La cafeína no solo detiene la adenosina, sino que incluso nos hace producir más dopamina, una sustancia química que nos ayuda a sentirnos motivados, despiertos y alertas. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de SustanciasSin confiscación, esta incitación no interrumpe el circuito de remuneración en el cerebro que es necesario para la yuxtaposición. Entonces, técnicamente, no puedes volverte «fanático» a poco que no anule el sistema de remuneración de tu cerebro.
La productividad performativa requiere cafeína
Por supuesto, la yuxtaposición a la cafeína va más allá de la biología. Lenherr explica que algunas personas dependen de que los productos energéticos los impulsen artificialmente: «Es posible que no se sientan tan enérgicos/activos sin ellos». A menudo, esta energía frenética está relacionada con la equivocación de sueño, el estrés y la mala alimento.
Es un vestido difícil de romper
Y luego está el hecho de que el café tiene mucho que ver con la rutina. No importa cómo sea mi día, siempre me levanto una hora antiguamente para poder tomarme una taza de café en la cama con los periódicos. En las mañanas muy ocasionales en las que no tengo tiempo para tomar un café, siento que equivocación una parte crucial de mi rutina, y eso puede suscitar sentimientos de pesadumbre, confusión y, en caudillo, un no-yo-yo.
Cómo achicar la cafeína
La secreto para adelgazar si te apetece beber demasiado cafe determina cuándo y por qué lo bebes. Si es poco que hace casi en piloto forzoso, intente tomar un refrigerio consciente de 10 minutos antiguamente de alcanzar el hervidor de agua o una bebida alternativa para ver si da en el clavo primero. matcha y los tés rooibos pueden ser un buen cambio, o prueba un café descafeinado (recientemente cambié mi primer y tercer café del día por uno bebida de cebada).
Quizás confía en la cafeína en sitio de priorizar el sueño. Entonces, si no puede levantarse de la cama sin una taza, tal vez sea hora de pensar en descansar más. Asimismo vale la pena evaluar por qué necesita estar tan alerta durante todo el día. podría un Caminar al mediodía te hace sentir más renovado. ¿O necesita tragar más agua/engullir un refrigerio más sustancioso para tener más energía?
El café puede ser muy bueno para nosotros, pero si tu vestido se está saliendo de control, es bueno retener que no eres verdaderamente fanático a ese café.
Esta nota fue traducida al gachupin y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
