Los autores del estudio dicen que no hay un beneficio vivo para los adultos sanos al soplar ocho vasos de agua al día. Siquiera es peligroso: tu cuerpo simplemente excreta el exceso de agua que ingieres en la orina.
«Si bebes ocho vasos de agua al día, estarás admisiblemente; solo pasarás mucho más tiempo en el baño», dijo Herman Pontzer, profesor de antropología evolutiva y sanidad total en Duke. University y coautor del estudio.
De ahí el consejo de soplar ocho vasos de agua al día. una recomendación de 1945 por la Trabazón de Alimentos y Alimento del Consejo Franquista de Investigación, que alentó a los adultos a consumir aproximadamente de 64 onzas de agua al día. La recomendación se refería a la ingesta diaria total de agua de una persona, incluidos todos sus alimentos y bebidas, pero se ha malinterpretado ampliamente en el sentido de que las personas deben soplar ocho vasos de agua de 8 onzas cada día.
algunos expertos han discutido que la creencia popular no estaba arraigada en la ciencia. Un estudio de 883 adultos mayores, por ejemplo, encontró que entre las 227 personas del estudio que asiduamente bebían menos de seis vasos de agua al día, no había signos de deshidratación.
«Hasta que tengamos más documentación basada en evidencia de que la ingesta de líquidos de ocho vasos por día prosperidad algunos aspectos de la sanidad de las personas mayores», concluyeron los investigadores, «promover la ingesta de líquidos por encima de los niveles que son cómodos para un individuo parece tener poco sentido para el propósito. «
Sin retención, el consejo está tan extendido que muchas empresas lo utilizan para comercializar productos. Tu puedes comprar botellas de agua de 64 onzas Diseñado para motivarlo a soplar el equivalente a ocho vasos de agua al día, y Sensores para botellas de agua que realiza un seguimiento de su consumo de agua y le recuerda «hidratarse» cada 30 a 40 minutos.
«Tenemos pautas que le dicen a la parentela cuánta agua debe soplar», dijo Pontzer, quien escribió un libro sobre el metabolismo llamado “Burn.«Pero la efectividad es que la parentela se lo inventó».
¿Cuánta agua necesitamos verdaderamente?
Para ver cuánta agua necesita verdaderamente la parentela, Pontzer y sus coautores analizaron datos de 5600 personas en 26 países, con edades comprendidas entre los 8 días y los 96 abriles. Los participantes incluyeron personas de todos los ámbitos de la vida, como trabajadores agrícolas, atletas y no atletas, oficinistas sedentarios en Europa y Estados Unidos, y personas de sociedades agrícolas y de cazadores-recolectores en América del Sur y África.
Los participantes fueron rastreados utilizando una técnica normalizado de oro llamamiento «agua de doble epíteto», que utiliza agua infundida con un grabador que se puede usar para rastrear la producción de dióxido de carbono del cuerpo, lo que permite a los investigadores obtener lecturas precisas del consumición energético diario de los participantes. Incluso les permitió estimar la cantidad de agua que los participantes produjeron a través del transformación y el agua que consumieron.
«En realidad mide con precisión cuántas calorías está quemando cada día, pero todavía cuánta agua está consumiendo y cuánta se está agotando», dijo Pontzer.
Con este método, los investigadores determinaron cuánta agua perdían y reemplazaban los participantes cada día, una medida conocida como recambio de agua. Descubrieron que la renovación diaria de agua de una persona está determinada en gran medida por su tamaño y porcentaje de gordo corporal, que contiene menos agua que los músculos y otros órganos.
Cuanta más masa “sin gordo” tenga una persona, más agua necesitará. Conveniente a que los hombres tienden a tener cuerpos más grandes y menos gordo corporal en comparación con las mujeres, generalmente consumen más agua. «Los hombres usan más agua todos los días porque tenemos un sistema más espacioso para mantenerse hidratados», dijo Pontzer.
Las investigaciones han demostrado que las deyección de agua cambian a lo extenso de la vida. En militar, nuestra falta de agua es veterano entre los 20 y los 50 abriles y luego disminuye a medida que nuestro transformación se ralentiza. Esto se debe a que la cantidad de agua que necesita depende en parte de su transformación y de cuántas calorías incendio.
«Todo el trabajo que hacen sus células todos los días está basado en agua», dijo Pontzer. «La relación entre la cantidad de agua que consume y la cantidad de calorías que incendio permanece suficiente constante a lo extenso de su vida».
El clima y el estilo de vida afectan la falta de agua de su cuerpo
Otros dos factores importantes que determinan tus deyección de agua: tu clima y si llevas un estilo de vida sedentario. Las personas que viven en climas más cálidos y son más activas físicamente tienen una veterano rotación de agua.
El estudio encontró que las personas de las regiones menos desarrolladas del mundo tienen una veterano rotación de agua que las personas de los países desarrollados. “Creemos que eso se debe a que en un país más escaso probablemente trabajes fuera todos los días y tengas menos camino al medio acondicionado”, dijo Pontzer. «La parentela en los países más pobres a menudo tiene trabajos que requieren más actividad física».
Señaló que a medida que el mundo se calienta, nuestras deyección de agua aumentarán, lo que agravará los problemas de los 2 mil millones de personas en todo el mundo que actualmente tienen un camino condicionado o inadecuado al agua limpia.
Asher Y. Rosinger, un versado que no participó en el estudio, dijo que la investigación era «increíblemente impresionante» y que los resultados eran «muy significativos». Dijo que la mayoría de las personas tienden a soplar la cantidad de agua que su cuerpo necesita.
Sin retención, advirtió que la renovación del agua no es necesariamente una medida precisa de cuán hidratada está una persona.
«En estos ambientes cálidos, las personas usan más agua, pero no necesariamente sabemos si es suficiente para satisfacer sus deyección de agua», dijo Rosinger, directora del Laboratorio de Agua, Sanidad y Alimento de Penn State.
Entonces, ¿cuánta agua debes soplar? La respuesta es simple: bebe cuando tengas sed. Favorece el agua y tráfico de evitar las bebidas azucaradas, que pueden causar problemas metabólicos. El café y el té todavía están admisiblemente.
Si admisiblemente la cafeína que contienen puede aumentar la micción, seguirán hidratándose siempre que consumas menos de 400 miligramos de cafeína, dijo Rosinger. Recuerda que todavía obtienes agua de tu comida. Algunos alimentos ricos en agua son frutas, verduras, frijoles, yogur, arroz integral y sopas.
«Si cuidas tu cuerpo y bebes cuando sientes que lo necesitas, entonces deberías estar admisiblemente», dijo Pontzer.
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Esta nota fue traducida al castellano y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
