CALIFORNIA — A fines de agosto, la Sra. Erin Alexander, de 57 primaveras, se sentó en el estacionamiento de una tienda Target en Fairfield, California, llorando. Su cuñada había fallecido recientemente y la Sra. Alexander estaba teniendo un día difícil.
Asimismo lo era un barista que trabajaba en Starbucks en Target. La máquina de espresso estaba rota y ella estaba claramente estresada. La Sra. Alexander, que había dejado de gimotear y se dirigió adentro por un poco de cafeína, sonrió, pidió un té verde helado y le dijo que esperara.
Mientras recogía su pedido, notó un mensaje en la taza: «Erin», había garabateado el barista conexo a un corazón, «tu alma es dorada».
«No estoy segura de retener necesariamente qué significa ‘tu alma es dorada'», dijo la Sra. Alexander, quien se rió y lloró al rememorar el incidente.
Pero la calidez de ese pequeño e inesperado visaje de un extraño que no tenía idea por lo que estaba pasando la conmovió profundamente.
«Por supuesto que todavía estaba muy triste», dijo la Sra. Alexander. «Pero esta pequeña cosa hizo el resto de mi día».
Nuevos hallazgos publicados en agosto en el Journal of Real Psychology confirman cuán poderosas pueden ser experiencias como la de la Sra. Alexander. Los investigadores descubrieron que cuando las personas realizan un visaje de amabilidad al azar, tienden a subestimar cuánto lo apreciará el destinatario. Y creen que un error de cálculo podría impedir que muchos de nosotros hagamos cosas buenas por los demás con más frecuencia.
“Tenemos este sesgo placa cuando se tráfico de conexiones sociales. Simplemente no creemos que los existencias positivos de nuestro comportamiento sean tan positivos como lo son», dijo el Dr. Marisa Franco, psicóloga y autora de Platonic: How the Science of Attachment Can Help You Make – and Keep – Friends. no trabajó en la investigación flamante.
«Con un estudio como este, espero que inspire a más personas a realizar actos de bondad al azar», dijo.
Subestimar el poder de los pequeños gestos
El estudio coetáneo incluyó ocho pequeños experimentos con diferentes diseños y participantes. En un ejemplo, se pidió a los estudiantes de posgrado que realizaran acciones reflexivas de su propia comicios, p. Por ejemplo, aceptar a casa a un compañero de clase desde el campus, hornear galletas o invitar a cierto a una taza de café.
En otro, los investigadores reclutaron a 84 participantes durante dos fines de semana fríos en la pista de patinaje sobre hielo en Maggie Daley Park en Chicago. Se les dio un chocolate caliente del restaurante y se les dijo que se lo quedaran o se lo dieran a un extraño como un acto consciente de bondad.
A los 75 participantes que dieron su chocolate caliente como regalo se les pidió que adivinaran en una escalera de 0 (muy pequeño) a 10 (muy extenso) qué tan «extenso» se sentiría el acto de bondad para el destinatario y predecir cómo los calificaría el destinatario. su estado de humor (que va desde mucho más placa de lo regular a mucho más positivo de lo regular) posteriormente de tomar la bebida. Luego se pidió a los destinatarios que usaran las mismas escalas para informar cómo se sentían positivamente.
En este indagación, y en todos los demás, las personas que hicieron el adecuadamente subestimaron constantemente cuánto se apreciaba positivamente, dijo uno de los autores del estudio, el Dr. Amit Kumar, profesor asistente de marketing y psicología en la Universidad de Texas en Austin.
«Creemos que estas expectativas mal calibradas son importantes para el comportamiento», dijo. «No retener el impacto positivo de uno puede evitar que las personas participen en tales actos de bondad en la vida diaria».
Otro indagación en el estudio fue diseñado para ayudar a los investigadores a comprender mejor esta tendencia a subestimar el poder de las acciones de nuestra propia especie. En ella contrató al Dr. Kumar y su equipo 200 participantes en Maggie Daley Park. Un camarilla de control de 50 participantes recibió una bizcocho solo por participar en el estudio y calificó su estado de humor. Otras 50 personas que no recibieron un pastelito calificaron cómo pensaban que se sentiría el destinatario posteriormente de tomar un pastelito.
A un tercer camarilla de 50 personas se les dijo que podían regalar una bizcocho a extraños y se les pidió que calificaran su propio estado de humor y los sentimientos del destinatario. Una vez más, los investigadores encontraron que aquellos que recibieron una bizcocho como resultado de un acto de bondad al azar se sintieron mejor de lo que la persona que los dio pensó que se sentiría.
Adicionalmente, las personas que recibieron una bizcocho por un acto de bondad se clasificaron más stop en una escalera de tranquilidad que las que recibieron una bizcocho solo por participar en el estudio, lo que sugiere que recibieron un impulso emocional del visaje adicionalmente de la bizcocho en sí.
«La multitud tiende a pensar que lo que están dando es un poco pequeño, tal vez relativamente intrascendente», dijo el Dr. kumar “Pero es menos probable que los destinatarios piensen de esa forma. Encuentran el visaje mucho más significativo porque asimismo recuerdan que cierto hizo poco bueno por ellos”.
Cómo mostrar a los demás que te importa
La idea de que ser amable puede aumentar el bienestar no es nueva. Los estudios han demostrado que el comportamiento prosocial, básicamente ayudar a otros voluntariamente, puede ayudar a dominar los niveles de estrés diarios de las personas y que los actos simples de conexión, como Por ejemplo, destinar un mensaje de texto a un amigo significa más de lo que muchos de nosotros pensamos. Pero los investigadores que estudian la bondad y la amistad esperan que los nuevos hallazgos fortalezcan el caso comprobado para hacer que este tipo de gestos sean más comunes.
«He descubierto que la amabilidad es positivamente difícil de traicionar», dijo el Dr. Tara Cousineau, psicóloga clínica, profesora de meditación y autora de The Kindness Cure: How The Science of Compassion Can Heal Your Heart and Your World.
«La multitud desea amabilidad, pero a menudo se siente incómoda con la idea de ser amable».
El estrés asimismo puede disuadir a las personas de ser amables con los demás, dijo, al igual que esa «pequeña voz crítica» en la mente de las personas que las lleva a preguntarse si su visaje o regalo se está malinterpretando o si el destinatario se siente presionado a devolverlo.
«Cuando surge el impulso de la bondad», dijo el Dr. Cousineau, «vamos a repensarlo totalmente».
Es poco probable que un acto de bondad resulte contraproducente, dijo, y en algunos casos puede producir aún más bondad. La Sra. Jennifer Oldham, de 36 primaveras, que perdió a su hija Hallie, de nueve primaveras, en julio posteriormente de que un árbol cayera sobre el automóvil en el que se encontraba durante una tormenta, recientemente inició un camarilla de Facebook, Keeping Kindness for Hallie, alentando a los participantes a participar en actividades aleatorias. actos de bondad.
La multitud ha comprado comestibles y comida para bebés para otros en honor de Hallie. Han donado material escolar y regalado hortensias a desconocidos.
«Ningún acto pequeño pasa desapercibido», dijo la Sra. Oldham. «Ayudará a su propio corazón, tal vez incluso más que a los destinatarios».
A veces es poco mucho más estúpido. como dr Cuando Kimberly Britt, presidenta de Phoenix College en Arizona, se fue de ocio por una semana en julio, su vicepresidente de asuntos estudiantiles escondió 60 gallinas de preservativo en su oficina.
«Lo hizo para que no los encontrara a todos de inmediato, y tomó un tiempo», dijo. «Pero debería traer una sonrisa a mi día cuando volviera».
Lo hizo, y el Dr. Desde entonces, Britt se ha inspirado para comenzar un desafío casual de actos de bondad en el campus. Hasta el momento, han registrado 200 gestos amables, incluido un perito que hace todo lo posible por acontecer tiempo con un estudiante que lucha emocionalmente; un empleado que lleva comida a la oficina; y otro que hacía café para todos sus compañeros.
Si aún no estás acostumbrado a hacer actos de bondad al azar, o no te resultan naturales, el Dr. Franco, deberías principiar por pensar en lo que te gusta hacer.
«No se tráfico de que pienses, ‘Oh hombre, ahora tengo que cultivarse a hornear galletas para ser agradable'», dijo. «Se tráfico de: ¿Qué habilidades y talentos ya tienes? ¿Y cómo puedes hacer una propuesta para otras personas?
Este artículo apareció originalmente en Los New York Times.
Esta nota fue traducida al gachupin y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
