En las oficinas y hogares de personas de todo el mundo, una bebida con cafeína para comenzar el día es un ritual tan popular que podría decirse que se está convirtiendo en un habilidad. Dadas las metas que a menudo nos fijamos en el Año Nuevo, atracar su relación con la cafeína es la fruta madura de las resoluciones de sanidad.
Si proporcionadamente la cafeína es muy popular, incluso tiene una nómina de enseres secundarios negativos, y es viable excederse mientras viaja. La deshidratación (la cafeína es un diurético), los mareos, los temblores, el insomnio, la ansiedad, la yuxtaposición y la continencia no son exactamente reacciones atractivas a su brebaje con cafeína protegido, y la nómina no termina ahí.
Sí, seguro que puedes tomar un café por la mañana sin que se convierta en un desastre, ¡pero lo que sube tiene que desmontar! En un artículo del New York Times de 2021, el neurocientífico Seth Blackshaw explica que la cafeína bloquea la adenosina, una sustancia química que aumenta la presión del sueño, para que no se una a los receptores cerebrales. Esto significa que temporalmente te sientes más despierto, pero la adenosina aún se acumula en tu cuerpo y una vez que el finalidad de la cafeína desaparece, la presión del sueño permanece incorporación. ¿Te suena sencillo la palabra «robo»?
El artículo continúa explicando que desarrollar una tolerancia a la cafeína es popular. A medida que su hígado se adapta al producir proteínas que se descomponen más rápido, termina necesitando más de ellas para reparar los mismos enseres. Puedes ver cómo puede rotar en bucle desde aquí. ¿De qué otra modo mantienes tu energía durante todo el día?
Una caminata rápida puede hacer maravillas; Aumenta el flujo de familia, enviando más oxígeno y nutrientes a su cerebro y músculos. Esto es especialmente útil si se sienta mucho para trabajar. Algunas investigaciones han demostrado que las caminatas cortas y enérgicas (destacan, los oficinistas y los camioneros) pueden ayudar a compendiar el nivel de azúcar en la familia, más que una caminata más larga.
Hablando de azúcar en la familia, evitar los altibajos teniendo en cuenta el índice glucémico de los alimentos que consume es otra excelente modo de conservar energía. Puede ser tan simple como cambiar el cereal de arroz por avena por la mañana.
Suministrar bajo el nivel de azúcar en la familia previene un aumento de la insulina, que transporta el azúcar fuera de la familia y puede hacer que los niveles bajen hasta el punto de hacerte reparar hambriento, letárgico e incluso mareado. Si proporcionadamente no siempre es posible evitar los dulces, es mejor no consumirlos con el estómago malogrado para detener el proceso digestivo y evitar un fagote de energía.
El polen de abeja ha sido obligado durante mucho tiempo como una gran fuente de energía sostenible. Una de las razones es su detención perfil de vitamina B, un agrupación de vitaminas que trabajan para convertir los alimentos que consume en energía. Si proporcionadamente los suplementos de vitamina B se aíslan comúnmente en subgrupos, el polen de abeja contiene una cantidad del agrupación B que se ha demostrado que funcionan juntos.
David O. Kennedy explica en su artículo de PubMed Central que existen funciones estrechamente relacionadas de cada una de las vitaminas B y mientras que la 9, 12 y 6 se centran comúnmente en 9, 12 y 6, es su actividad colectiva la que funciona como puede optimizar la energía. producción.
Estas son solo algunas de las maneras en las que puede sostener sus niveles de energía sin tomar café (¡o té aciago!). Es hora de bajarse de la montaña rusa de cafeína.
Por Keren Cook
NaturalezaAbeja
Esta nota fue traducida al gachupin y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
