Es lunes por la mañana, finalmente te has elevado de la cama luego de presionar el gema de repetición seis veces. Lo único que puede despertarlo y ponerlo en modo de negocios es el dulce olor del café. A posteriori del primer sorbo te sentirás vivo y luego de unos cuantos más te sentirás agudo para conquistar el mundo. ¿Suena común? Si somos honestos, sentimos lo mismo, solo que no es solo el lunes y todos los días de la semana. ¿Adivina qué? Soplar café por la mañana con el estómago hueco puede hacerte más daño que perfectamente. ¿Conmocionado? Siga leyendo para entender por qué.
La razón por la que no debes tomar café con el estómago hueco
Hay algunas razones por las que el café de la mañana no es bueno, especialmente para las mujeres. Primero, aumenta el cortisol, lo que puede tener posesiones negativos sobre la ovulación, el peso y el inmovilidad hormonal. La hormona del estrés, que ayuda a regular la energía y lo mantiene despierto, fluctúa a lo dilatado del día, pero generalmente es suscripción por la mañana y desaparecido por la sombra. Si tomas cafeína a primera hora de la mañana cuando el cortisol está parada, interrumpe la producción de hormonas y, por lo tanto, retrasa el tiempo del ciclo. Esto puede hacer que su cuerpo produzca cortisol en momentos en que normalmente desaparecido por la sombra.
Ahora, el cortisol es necesario para su vitalidad, pero el problema es que cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce continuamente cortisol, lo que puede causar que el azúcar en la mortandad se dispare, lo que a su vez provoca picos en la hormona insulina. El exceso de cortisol puede causar posesiones secundarios como aumento de peso y dificultad para yacer.
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Entonces, ¿qué debes tragar?
Seguro que lo has audición muchas veces cómo apoyar tu botella de agua en la mesita de sombra y eso es lo primero que debes agenciárselas al despertar. La razón de esto no es solo porque el agua es muy buena para ti, y lo es absolutamente, sino porque el sueño en sí mismo es un evento deshidratante. Así que cuando te despiertas, el agua es la única bebida reparadora que tu cuerpo necesita.
Dicho todo esto, no tienes que renunciar por completo a tu café de la mañana. En su extensión, beba unos cuantos vasos de agua antaño de tragar cualquier otra cosa y estará perfectamente. Si no le gusta tragar agua corriente a primera hora de la mañana, ¿qué le parece exprimir un poco de citrón y media cucharadita de azúcar pardo? ¿O incluso unas rodajas de cítricos recién cortados? De esa forma, puede comenzar su día con una bebida refrescante que es buena para usted y esperar su café unos minutos luego de que su cuerpo esté agudo para tomarlo.
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