D¿Tiene problemas para conciliar el sueño de inmediato o es propenso a despertarse en medio de la noche? De las muchas cosas que podrían estar interrumpiendo su sueño reparador, la cafeína es uno de los culpables más probables.
La cafeína tiene un cuarto de vida de 10 a 12 horas, lo que significa que si toma café para una reunión a primera hora de la tarde, aún podría tener cafeína recorriendo su sistema a la medianoche.
Pero como pronto descubren aquellos que alguna vez han intentado eliminar la cafeína por completo, la cura puede ser peor que la enfermedad. La abstinencia de cafeína puede causar dolores de cabeza durante una semana o más, y eso se suma al letargo de no poder volver a disfrutar de tu estimulante favorito.
La solución es easy, aunque no siempre fácil de cumplir: nada de cafeína después del mediodía. Por supuesto, un flautín a las 2 p. m. sabrá muy bien, pero estarás maldiciendo cuando no puedas apagar tu cerebro más tarde. Incluso el té o una coca cola, es mejor evitarlos todos.
Por supuesto, es possible que te estrelles a media tarde. Toma una pieza de fruta. O salir a correr. Pero la cafeína no es tu amiga. ¿Sabías que la absorción de cafeína fue Vinculado con el surgimiento del capitalismo. y los jefes exprimiendo más de su día de trabajo?
Tómate uno por la mañana porque sabe muy bien, pero no sientas la necesidad de sacrificar tu sueño por niveles cada vez mayores de productividad durante el día. Reduzca y quién sabe, ¡incluso podría administrar una siesta por la tarde!
Esta nota fue traducida al español y editada para disfrute de la comunidad Hispana a partir de esta Fuente
